В настоящее время основная зрительная нагрузка сосредоточена на рассматривании мелких
изображений в близи. Окулисты отмечают, что наш зрительный аппарат стал давать отклонения.
Нарушения зрения отмечаются почти у каждого второго ребёнка и каждого пятого взрослого.
Это, прежде всего - близорукость или миопия, при которой отдалённые предметы видны
неясно, расплывчато. Лучи света фокусируются не на сетчатке глаза, а перед нею.
Очки не могут остановить развитие близорукости, а лишь исправляют преломление света.
Глазное яблоко растягивается больше, аккомодационная мышца слабеет и близорукость увеличивается.
Удлинение глаза на 1 миллиметр увеличивает миопию на 3 диоптрии.
Дальнозоркость или гиперметропия - нарушение зрения, при котором
лучи света фокусируются позади сетчатки, и предметы, расположенные в близи,
видны неясно и расплывчато.
Астигматизм - это когда роговица аномально искривлена, и лучи света
фокусируются частью на сетчатке, а частью перед сетчаткой или позади сетчатки.
В результате предметы видны нечётко и размыто.
У людей проводящих за компьютером несколько часов в день, также развивается
стойкое снижение зрения.
Для предупреждения развития этих заболеваний глаз необходимо тренировать аккомодационную
мышцу, то есть способность глаза настраиваться на зрение вблизи и вдали.
Вот несколько самых простых, но эффективных советов:
Нарисуйте на оконном стекле кружок диаметром 5 мм. Сядьте так, чтобы кружок был
на расстоянии 30 см от глаза. Смотрите на него в течение 30 секунд, затем переведите
взгляд на отдалённый предмет за стеклом затем снова - на кружок. Повторяйте это
упражнение в течение 2 минут, постепенно увеличивая время тренинга до 7 минут, и
регулярно выполняйте его.
Моргание - даёт хороший отдых глазам. Примите удобную позу, и моргайте веками
в течение 30-60 секунд, после расслабьте глаза.
Фиксация взгляда - повышает способность хрусталика фокусировать зрение на разные
расстояния. Зафиксировать взгляд на кончике носа и смотреть, не отрываясь и по возможности
не моргая. Смотреть 10-20 секунд или до лёгкой слезливости в глазах. Затем расслабить глаза.
Постепенно увеличивайте тренинг до 3-5 минут. Таким же образом фиксируйте взгляд на
межбровном пространстве затем на правом плече и на левом плече.
Наши глаза постоянно в работе, а отдыхают только когда мы, спим. Проверяйте своё
зрение 1 раз в три месяца у врача - окулиста. Занимайтесь тренингом и Ваши глаза,
будут видеть все предметы чётко и ясно.
Рубрика «Советы врача»
